เพิ่มความสูง @Wecal เพิ่มความสูง 094-9192818 เพิ่มความสูง Wecal@hotmail.com  Wecal TH ENG
0
เล่นกล้ามแล้วสูงขึ้นได้ ไม่เตี้ยลงอย่างที่เข้าใจ

 

   การเข้ายิม เล่นกล้ามนั้นเป็นที่นิยมในหมู่วัยรุ่นมากขึ้นเรื่อยๆทั้งชายและหญิง เนื่องด้วยเทรนด์การดูแลสุขภาพของคนไทยที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับวัยรุ่นที่อายุช่วงยังไม่เกิน 18 ปี โดยเฉพาะผู้ชายมักจะไม่แน่ใจว่า การเล่นกล้ามหนักๆจะทำให้ไม่สูงขึ้น เพราะคิดว่าเป็นการกดและทำลายกระดูกทำให้เตี้ยลงนั้นจริงหรือไม่?

อันดับแรก เราต้องทวนความเข้าใจกันก่อนว่า คนเราจะสูงขึ้นได้นั้นอยู่ที่การยืดขยายของกระดูก ซึ่งจะมาจากการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และไม่เป็นโรคอะไรที่ไปขัดขวางการเจริญเติบโตของร่างกาย การที่เราออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาต่างๆในวัยที่ยังสูงได้นั้น ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกายได้ และอาหารที่เรากินเข้าไป ร่างกายก็จะนำสารอาหารเหล่านั้นไปหล่อเลี้ยงระบบต่างๆรวมไปถึงระบบที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตทั้งหมด การที่เราไปเล่นกล้าม ยกเวท ในยิมนั้น เป็นการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักที่สามารถกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เป็นสัญลักษณ์ความเป็นหนุ่มของผู้ชาย ยิ่งมีมากก็จะยิ่งแข็งแรง มีพลัง และสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น ในขณะที่โกรทฮอร์โมน ก็จะหลั่งจากการเล่นกล้ามได้เช่นกัน และยังมีฮอร์โมนอีกหลายตัวที่ถูกกระตุ้นการหลั่งจากการเล่นกล้ามได้ เพียงแค่ต้องไม่หักโหมมากเกินไป เนื่องจากทำให้ฮอร์โมนหลั่งน้อยลงแทนที่จะเพิ่มขึ้น

ต่อมา เมื่อเข้าใจแล้วว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อการกระตุ้นฮอร์โมนและระบบต่างๆที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตแล้ว ต้องมาดูต่อว่าการเล่นกล้ามนั้นมีผลกระทบกับกระดูกหรือไม่ แค่ไหน โดยน้ำหนักที่เรายกคือจุดสำคัญ คำแนะนำในการเล่นกล้ามที่กำลังดีคือ ยกน้ำหนักที่เมื่อครบ 12 ครั้งในท่านั้นๆแล้วเราหมดแรงพอดี นั่นคือน้ำหนักที่ไม่มากเกินไปที่เราควรใช้ ถ้าเรายกได้ไม่ถึง แสดงว่าเรายกหนักเกินไป โดยเฉพาะท่าที่เป็นการออกแรงของกล้ามเนื้อหลังและขา ต้องมั่นใจว่าเล่นท่าได้ถูกต้องพอดี หากพลาดในส่วนนี้ขึ้นมา จะเกิดผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อที่ขา และมีผลต่อการเพิ่มความสูงในที่สุด

ดังนั้น วัยรุ่นที่เล่นกล้ามแล้วกังวลอยู่ว่าจะไม่สูงนั้น ขอให้สบายใจได้และสนับสนุนให้เล่นต่อไป แค่ให้มั่นใจว่าพอดีและปลอดภัย จะไม่เป็นการกดหรือทำลายกระดูกแน่นอน แต่ถ้าเล่นแล้วล่ำบึ้กเกิน แทนที่จะดูหุ่นดี จะทำให้ดูตันแทน ทำให้ดูเหมือนตัวไม่สูง ไม่ใช่ไม่สูงขึ้นครับ สุดท้ายไม่ว่าผลลัพธ์การเล่นกล้ามจะดีหรือไม่ดีแค่ไหน ก็ออกกำลังกายไว้เถอะ ให้ร่างกายเราแข็งแรงไว้ก่อนเป็นดีที่สุด

Call : 094-9192818
line ID : @Wecal (มี @ ข้างหน้า)
Facebook : www.facebook.com/Wecalofficial
Web : www.wecalofficial.com
Email : Wecal@hotmail.com